Dia Mundial do AVC: o impacto do exercício físico na prevenção.

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma das principais causas de morte e incapacidade no mundo. Em Portugal, estima-se que ocorra um AVC a cada hora, afetando pessoas de todas as idades. A boa notícia é que cerca de 80% dos casos podem ser prevenidos, e o exercício físico desempenha um papel fundamental nessa prevenção.

O que é o AVC?

O AVC ocorre quando o fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro é interrompido, privando as células cerebrais de oxigénio e nutrientes.Existem dois tipos principais:

• AVC isquémico – causado pela obstrução de uma artéria cerebral (é o mais comum);

• AVC hemorrágico – provocado pela rutura de um vaso sanguíneo no cérebro.

Como o exercício físico ajuda a prevenir o AVC?

O movimento é um dos pilares da saúde cardiovascular e cerebral. A prática regular de exercício físico:

• Melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de formação de coágulos;

• Controla a pressão arterial, um dos principais fatores de risco para o AVC;

• Regula os níveis de colesterol e glicemia;

• Ajuda no controlo do peso corporal;

• Reduz o stress e melhora o bem-estar mental, fatores que também impactam o risco cardiovascular.

  
  

Estudos mostram que 30 minutos de atividade física moderada por dia, como caminhada rápida, bicicleta ou treino funcional, podem reduzir significativamente o risco de um AVC.

Exercício adaptado: segurança e consistência acima de tudo!

Mais do que treinar muito, é importante treinar com segurança e regularidade. O acompanhamento de um profissional de exercício permite ajustar a intensidade, prevenir lesões e garantir resultados duradouros. Na Momentum Concept, os treinos são personalizados, adaptados à condição física e objetivos de cada pessoa, integrando-se numa abordagem multidisciplinar que promove prevenção e saúde global.

Quando procurar ajuda médica?

Procure apoio clínico se apresentar fatores de risco como:

• Hipertensão arterial;

• Colesterol elevado;

• Diabetes;

• Sedentarismo;

• Histórico familiar de doenças cardiovasculares.

A deteção precoce e o acompanhamento com Osteopatia, Nutrição e Treino Personalizado podem fazer toda a diferença na sua qualidade de vida.

Neste Dia Mundial do AVC, reforçamos a importância de cuidar do corpo para proteger o cérebro. Pequenas mudanças na rotina — como subir escadas, caminhar mais e praticar exercício regularmente — são passos simples que salvam v

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